Cách sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật sút chặt được sử dụng phổ biến nhất trong bóng đá. Tuy nhiên, cũng cần luyện tập để tạo ra lực bắn mạnh và chính xác. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu và luyện tập thành thạo kỹ thuật này.
Ưu điểm của việc sút bóng bằng mu bàn chân
Theo như những người đang tìm hiểu top các nhà cái uy tín tại Việt Nam được biết, kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân có nhiều ưu điểm:
- Đây là kỹ thuật sút chặt, tạo ra những đường chuyền chặt, uy lực và cực kỳ chính xác.
- Hầu hết các bàn thắng vào lưới đối thủ đều đến trước chân
- Có thể chuyền bóng dễ dàng và nhanh chóng
- Hiệu quả trong mọi tình huống, đặc biệt là khi ghi bàn hoặc phá bóng.
Thông thường, kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân thường được sử dụng trong những trường hợp chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình. Nó được dùng để ghi bàn trong những thời điểm quyết định, dùng để thực hiện các quả đá phạt trực tiếp hoặc đá phạt đền.
Cách sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả
Sút bóng bằng mu bàn chân không quá phức tạp Dưới đây là lý thuyết, các bạn tham khảo để hiểu và thực hiện chính xác hơn.
- Bước 1: Chạy lấy đà
Đứng thẳng và chạy về phía bóng với tốc độ ngày càng tăng.
- Bước 2: Sử dụng chân trụ và chân lăng
Thông thường chân không thuận sẽ là chân đỡ Đặt theo chiều ngang và cách quả bóng khoảng 10-15 cm, có thể điều chỉnh tùy theo kích cỡ của bạn; Bột thẳng theo hướng bắn; Đầu gối hơi cong và trọng tâm đặt vào chân đỡ.
Cùng với chân trụ, chân trước là chân thuận để sút bóng. Xoay chân từ sau ra trước và chúng cần phải nhanh và khỏe. Đây là yếu tố chính quyết định lực sút của bóng có chặt hay không. Cần phải mở rộng hoàn toàn mu bàn chân và giữ cho mắt cá chân ổn định. Điểm tiếp xúc với bóng sẽ là điểm buộc dây giày.
- Bước 3: Sút bóng
Theo các chuyên gia nhacaiuytin.my, thực hiện các bước chuẩn bị chân thật nhanh, thật mạnh rồi sút bóng, tung ra lực mạnh và chính xác nhất. Mắt cần nhìn qua quả bóng rồi nhìn về phía trước, xác định mục tiêu. Khi thực hiện động tác này, cánh tay sẽ vung tự nhiên và cơ thể hơi di chuyển về phía trước theo quán tính.
Những lỗi thường mắc khi sút bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật sút bóng bằng bước chân chưa tự nhiên, bước chạy có tính toán, chạy không có nhịp điệu và bị gò bó.
- Chân đế đặt quá xa hoặc quá gần so với khoảng cách của bóng. Bàn chân không thẳng với hướng bóng.
- Không dồn trọng lượng cơ thể lên chân đỡ
- Mu bàn chân không mở rộng hoàn toàn và không kết nối chính xác với trọng tâm, mắt cá chân không khỏe. Đây thường là nguyên nhân chính khiến bóng đi sai hướng
- Khi hoàn thành động tác: Cơ thể ngã về phía sau hoặc nghiêng về phía trước quá nhiều làm giảm lực tác động lên bóng dẫn đến đích bóng không chính xác.
Để khắc phục những sai lầm về kỹ thuật bóng đá. Sau đó, bạn cần hiểu rõ bản chất của kỹ thuật đó. Lý thuyết tốt thì thực hành sẽ dễ dàng hơn. Cần tập trung sút bóng với các động tác chuẩn bị. Cần luyện tập nhiều để làm quen với đôi chân và cảm nhận bóng tốt hơn. Phải có sự phối hợp toàn thân và sức đá chân.
Cách sút bóng bằng mu bàn chân không quá khó. Luyện tập nhiều lần, chơi nhiều lần trên sân, chắc chắn bạn sẽ quen và sút bóng chính xác hơn.
