Người bị thiếu máu não sẽ gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống, trong đó có chứng mất ngủ và các vấn đề về trí nhớ. Vì vậy, tư thế ngủ của người bị thiếu máu não là một trong những cách giúp người bệnh giảm các triệu chứng giảm thị lực, đau đầu, chóng mặt. Vì vậy, khi nghỉ ngơi và khi ngủ người bệnh phải duy trì tư thế nằm thì mới có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến bệnh nhân thiếu máu não?
Tư thế ngủ của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Dù bạn nằm ngửa hay nằm ngửa thì những chiếc gối, chăn được sử dụng khi ngủ đều ảnh hưởng đến cơ thể. Ngủ sai tư thế có thể ảnh hưởng đến vai, lưng, cột sống,… Đặc biệt là thức khuya sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường hơn. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến lượng máu lưu trữ trong não.
Nếu bạn nằm sai tư thế khi ngủ, quá trình lưu thông máu từ tim lên não sẽ bị gián đoạn đáng kể. Các dây thần kinh ở cổ sẽ bị chèn ép, cản trở quá trình lưu thông máu. Khiến tình trạng thiếu máu trầm trọng hơn theo thời gian.
Các triệu chứng kèm theo là đau đầu, khó ngủ và thường xuyên mệt mỏi. Vì vậy, có thể thấy những bệnh nhân rất dễ bị mất ngủ hoặc ngủ quên sẽ bị tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ dẫn đến căng thẳng, kém tập trung trong công việc và ảnh hưởng vô cùng tai hại đến sức khỏe người bệnh. Vì vậy, ngủ đúng tư thế sẽ hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu não.
Ngoài ra, ngủ đúng tư thế giúp bạn sảng khoái tinh thần và giảm áp lực lên dây thần kinh ở cổ. Từ đó, lượng máu từ tim lên não sẽ chảy đều. Tránh tình trạng mất ngủ, đồng thời tránh tình trạng cột sống bị ảnh hưởng, các bó cơ cũng được thư giãn.
Hãy cùng tìm hiểu bệnh tim thiếu máu não là gì?
Thiếu máu não là một trong những bệnh phổ biến nhất hiện nay. Loại bệnh này làm giảm lưu lượng máu từ tim đến não. Về cơ bản, tình trạng này là tình trạng tế bào não bị thiếu oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Điều này sẽ dẫn đến tổn thương hệ thần kinh trung ương. Bệnh thiếu máu nào sẽ dẫn đến đột quỵ hoặc đột quỵ, thường gặp nhất ở người lớn tuổi.
Tuy hay gặp ở người già nhưng chiếm đa số nhưng người trẻ lại có thể trạng kém. Tuy nhiên, những người trẻ có sức khỏe ngày càng sa sút cũng sẽ phải đối mặt với một phần không nhỏ căn bệnh này. Nguyên nhân chính là do giới trẻ ngày nay phải đối mặt với rất nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Đây là những nguyên nhân chính gây thiếu máu não ở người trẻ.
Triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thiếu máu não:
- Hoặc bị đau đầu.
- Cảm giác chóng mặt, chóng mặt kéo dài.
- Mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Giảm trí nhớ, thiếu tập trung.
- Tê và đau nhức chân tay.
Tư thế cải thiện tình trạng thiếu máu não khi ngủ
Dưới đây, bài viết sẽ chia sẻ đến các bạn một số tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não . Bạn có thể áp dụng trực tiếp vào giấc ngủ tối nay, thực hiện lâu dài sẽ mang lại kết quả rõ rệt.
Nằm ngửa
Đối với tư thế nằm ngửa, bạn cần lưu ý không mắc các bệnh như huyết áp cao, ngáy, các bệnh về tim, phổi. Thì đây chính là vị trí tốt nhất dành cho bạn. Với tư thế này, các cơ và hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi tối đa. Giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn và cung cấp lượng oxy vừa đủ cho cơ thể, từ đó bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
Tuy nhiên, tư thế này sẽ gây đau lưng ở một số người vì bạn sẽ phải giữ tư thế này suốt đêm. Vì vậy nếu bạn bị đau lưng hãy tìm cho mình một chiếc gối mềm đặt dưới thắt lưng để có thể cải thiện tình trạng này nhé. Tương tự như người ngáy, nằm ngửa sẽ tạo áp lực lớn lên ngực, gây khó thở và ngáy to hơn, vì khi nằm ngửa cơ lưỡi hạ thấp về phía bàn thờ và gây khó khăn cho hệ hô hấp.
Nếu bạn lo lắng khi ngủ và không thể giữ tư thế nằm ngửa suốt đêm thì có thể sử dụng phương pháp sau. Bạn chuẩn bị hai chiếc gối và ôm người như cách người lớn ôm trẻ sơ sinh. Điều này sẽ giúp bạn không trằn trọc khi ngủ. Hoặc khi bạn đang ngủ và cảm thấy có vật gì đó căng cứng, bạn sẽ nhận ra rằng mình phải nằm ngửa khi ngủ. Để cải thiện tư thế ngủ của người bị thiếu máu não sẽ giúp bệnh mau lành hơn.
Nằm nghiêng về bên trái của bạn
Nằm nghiêng bên trái sẽ hạn chế tác động đến mạch máu cũng như các cơ quan trong bụng. Như vậy tình trạng thiếu máu não của bệnh nhân sẽ được khắc phục. Tư thế ngủ nghiêng bên trái này sẽ tạo nhiều thói quen tốt cho cơ thể. Bởi vì khi cơ thể nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cơ thể giảm áp lực do hệ tuần hoàn đặt lên tim. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông máu từ tim đến các cơ quan khác.
Ngoài ra, ngủ nghiêng bên trái còn hỗ trợ cơ tim trong quá trình co bóp để bơm máu. Từ đó, việc lưu thông máu lên não sẽ trở nên dễ dàng hơn và lượng máu lên não cũng nhiều hơn. Máu chứa oxy nên lượng oxy như vậy chắc chắn sẽ không thể tước đi lượng oxy của tế bào não.
Một số lưu ý khi ngủ cho người bị thiếu máu não
Khi bạn ngủ, tư thế không phải là điều duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, sử dụng gối sai cách còn gây ra các bệnh khác. Vì thế bạn nên chú ý những điểm sau:
Không đặt gối quá thấp: Khi bạn sử dụng gối quá thấp, các nhóm cơ sẽ không được thư giãn, các mạch máu cũng sẽ bị tắc nghẽn. Khi thức dậy hoặc cảm thấy vùng cổ khá mệt mỏi.
Không kê gối quá cao: gối quá cao sẽ khiến máu lưu thông khó khăn hơn. Ngoài ra, các cơ ở vùng cổ sẽ bị kéo căng, gây chèn ép các động mạch ở cổ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau ở vùng cổ và đau nhức.
Không sử dụng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ làm tổn thương vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu. Nó sẽ không gây hại cho hai khu vực này, hơn nữa còn khiến giấc ngủ của bạn không thoải mái.
Vì vậy để an toàn, bạn nên sử dụng gối mềm có nhiều cotton hoặc có thể tham khảo gối mút hoạt tính. Tránh dùng gối lớn hơn 15 cm, đi ngủ sớm và uống sữa ấm để ngủ ngon hơn.
Kết luận
Trên đây bài viết đã bật mí các tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não mà bạn có thể áp dụng ngay cho giấc ngủ của mình. Bởi bản thân ai cũng không muốn bị mất ngủ vào lúc nửa đêm. Càng nguy hiểm hơn khi rơi vào tình huống đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Phổ biến nhất là đột quỵ ở người lớn tuổi. Vì vậy hãy chú ý hơn tới sức khỏe của chính mình cũng như của những người thân yêu trong gia đình nhé!
