Nhằm giúp nam giới lấy lại vẻ nam tính và giúp chị em giải đáp câu hỏi “uống gì để tăng sinh lý nam?” Bài viết dưới đây liệt kê những thức uống giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.
Tổng quan về tình trạng yếu sinh lý ở nam giới
Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới
Nam giới bị yếu sinh lý vì những lý do sau:
- Tuổi tác: Sau tuổi 30, hormone sinh dục nam bắt đầu suy giảm dần dẫn đến ham muốn tình dục giảm sút.
- Mắc các bệnh chuyển hóa: Nam giới mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý. Ngoài ra còn có các bệnh khác như teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn đều là những căn bệnh nguy hiểm khiến dương vật không thể cương cứng được.
- Đã phẫu thuật hoặc sinh ra với vấn đề về cấu trúc ở xương chậu hoặc tủy sống cũng ảnh hưởng đến mạch máu và dây thần kinh của dương vật
- Lợi dụng các loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp… gây ra tác dụng phụ
- Lối sống không điều độ ảnh hưởng trực tiếp và gây ra nhiều căn bệnh khác. Thói quen thức khuya, ít vận động, quan hệ tình dục không lành mạnh, thủ dâm thường xuyên sẽ khiến dương vật phải hoạt động với tần suất cao, gây xuất tinh liên tục, xuất tinh sớm, thậm chí không xuất tinh. cương cứng, bất lực.
- Chế độ ăn uống không khoa học, chế độ ăn uống kém, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, ma túy… lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của cơ thể. nam giới.
- Tâm lý căng thẳng, áp lực thường xuyên, căng thẳng, mệt mỏi… làm giảm nhu cầu ham muốn cũng như chất lượng tinh trùng. Bởi cơ thể sẽ sản sinh ra hormone steroid – đây là loại hormone có tác dụng ức chế sản xuất nội tiết tố nam.
Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Không phải ai cũng có những dấu hiệu hoặc triệu chứng giống nhau. Tùy theo từng giai đoạn và từng cơ thể mà người bệnh sẽ có những dấu hiệu “điển hình” sau:
- Rối loạn cương dương: được coi là bệnh lý phổ biến nhất, chủ yếu ở nam giới trên 40 tuổi đang bước vào tuổi ngũ tuần. Triệu chứng của tình trạng này là dù có ham muốn nhưng dương vật không đủ cứng hoặc không cương cứng đủ lâu để hoạt động tình dục được thỏa mãn và trọn vẹn cho cả hai bên.
- Xuất tinh sớm: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tình trạng suy nhược sinh lý, dẫn đến rối loạn xuất tinh. Hiện tượng này có nghĩa là khi dương vật đưa vào âm đạo khoảng 2 phút thì không thể hỗ trợ và xuất tinh. Bên cạnh xuất tinh sớm, cũng có nhiều trường hợp khó xuất tinh, không thể xuất tinh hoặc xuất tinh ngược hay còn gọi là rối loạn cương dương.
- Đau khi quan hệ: Không chỉ phụ nữ cảm thấy đau do âm đạo ma sát nhiều mà nam giới cũng cảm thấy đau do dương vật không thể cương cứng hoặc mô sẹo kéo dài theo chiều dọc trên dương vật bị tổn thương. rối loạn, dẫn đến dương vật bị xoắn, không cứng và đau mỗi lần quan hệ, dẫn đến mất khoái cảm khi quan hệ. Tình trạng này cũng xảy ra với những người thủ dâm thường xuyên.
- Giảm ham muốn tình dục: Theo nghiên cứu thống kê về tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ, khoảng 43% phụ nữ và 31% nam giới mắc phải tình trạng này. Con số này tăng theo độ tuổi; bạn càng lớn tuổi thì ham muốn của bạn càng giảm đi.
- Không cảm thấy hài lòng sau khi xuất tinh
Uống gì để tăng sinh lý nam hiệu quả
Dưới đây là những thức uống có thể giúp tăng sinh lý nam bạn có thể tham khảo.
Nước
Để cải thiện sức khỏe tình dục và thể lực tổng thể, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày.
Theo Amy Pearlman, bác sĩ chuyên khoa nam học, cho biết: Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm cả chức năng tình dục. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng bơm đến dương vật đối tượng trong khi quan hệ tình dục để duy trì sự cương cứng.
Vì vậy, để hoàn thiện hơn trong kỹ năng chăn gối, các quý ông nên uống đủ nước mỗi ngày.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu ngoài vị ngọt mát ngày hè còn chứa một loại axit amin giúp cải thiện khả năng cương dương của nam giới khi “chiến đấu”.
Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả các cuốn sách “Tăng cường khả năng sinh sản nam giới” và “Hướng dẫn nấu ăn cho bà mẹ lần đầu mang thai”, cho biết dưa hấu là thực phẩm tuyệt vời dành cho nam giới.
“Nước ép dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở nhiều vùng trên cơ thể. Citrulline giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ tình dục, giúp nam giới đạt được khoái cảm tình dục dễ dàng hơn.” cương cứng hơn.
Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí tiết niệu Urology cho thấy việc bổ sung citrulline đã giúp 12 trong số 24 nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ lấy lại chức năng cương dương bình thường trong khoảng một tháng.
Cà phê (không đường hoặc ít đường)
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, caffeine giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Tuy nhiên, với những người thừa cân, béo phì thì nên uống cà phê đen không đường, vì đường và chất béo làm giảm nồng độ oxit nitric mà cơ thể tiết ra khiến dương vật cương cứng. Với người bình thường, bạn có thể uống cà phê nhưng hạn chế lượng đường thêm vào.
Nước ép cà chua
Những thực phẩm như hàu, sô cô la thường được coi là “thực phẩm tình yêu” giúp tăng ham muốn tình dục. Mặc dù cà chua không nổi tiếng nhưng chúng chứa các hợp chất thực vật có thể giúp nam giới duy trì sự cương cứng lâu hơn.
Cà chua chứa hàm lượng lycopene cao, một hợp chất đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của bạn hơn bạn tưởng.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Andrology, những người đàn ông có chế độ ăn ít lycopene có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn.
Một lợi ích khác của lycopene đối với sức khỏe nam giới là duy trì tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Theo phân tích trên tạp chí y học Medicine, lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Các loại sinh tố
Sinh tố có thành phần chính là trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp cơ thể và ngoại hình của bạn trở nên trẻ trung hơn, bao gồm cả chức năng sinh lý.
Chuyên gia về nam giới Pearlman cho biết, đồ uống có nhiều chất chống oxy hóa (như nước ép trái cây, sinh tố), bao gồm vitamin C và vitamin E, giúp cải thiện chức năng cương dương.
Vitamin C và vitamin E có trong trái cây ngăn ngừa tổn thương tế bào cơ thể, bao gồm cả tế bào của cơ quan sinh sản nam giới.
Nguồn vitamin C dồi dào được tìm thấy trong các loại trái cây như cam và dâu tây, vitamin E trong dầu thực vật, các loại hạt, rau và trái cây như xoài hoặc bơ. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sinh lý của bạn.
Nước ép củ dền
Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Gomez của PsycheMag cho biết nitrat trong nước ép củ cải đường có thể cải thiện lưu thông máu và cải thiện chức năng cương dương.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung nitrat làm tăng lưu lượng máu trong các bài tập cẳng tay, trong khi một nghiên cứu tương tự được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy kết quả tương tự đối với các bài tập tim mạch.
Nói cách khác, dù ở phòng tập thể dục hay trong phòng ngủ, nitrat đều đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu đến tất cả các cơ quan của cơ thể.
Cách cải thiện sinh lý nam giới tại nhà
Bởi sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò then chốt tạo nên bản lĩnh và danh dự của nam giới nên không thể không học cách cân bằng cuộc sống. Thay vì đến các cơ sở y tế để mua thực phẩm bổ sung từ bên ngoài, nam giới quan tâm nhiều hơn đến các phương pháp cải thiện sinh lý nam giới tại nhà.
Cách cải thiện bằng thực phẩm tự nhiên
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến bên trong cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng không chỉ mang lại cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tình trạng tình dục của bạn. Trên đây là những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, dễ mua, phổ biến và dễ chế biến thành nhiều món ăn để tránh trùng lặp món ăn.
Những thực phẩm kể trên là cách cải thiện sinh lý nam giới tại nhà và có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng nhu cầu, tăng kích thích dương vật và kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh những thực phẩm sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục: Thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm, đồ uống có cồn, nước ngọt, rượu, bia,…
Cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, không thể tập trung làm việc và giảm ham muốn tình dục, hoạt động tình dục sẽ không được trọn vẹn. Với những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng thần kinh và rối loạn nội tiết tố.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Chicago, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày liên tục trong một tuần, nồng độ testosterone sẽ giảm từ 10 đến 15% so với việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi. . Vì vậy, bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức sau 23h để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sản sinh hormone.
Cải thiện bằng cách vận động và tập thể dục
Tập thể dục đều đặn và khoa học là cách nâng cao sức khỏe, cải thiện sinh lý nam giới. Để cải thiện sinh lý nam giới, bạn có thể tập một số bài tập tăng cả sức bền và cơ bắp như cử tạ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, bài tập Kegel,…
Từ bỏ thói quen xấu
Đây là những thói quen xấu mà nam giới ngày càng suy yếu trên “giường chiếu” như lạm dụng rượu, hút thuốc, quan hệ tình dục bừa bãi và mạo hiểm, lạm dụng thuốc kích thích tình dục, v.v. Hơn nữa, các bạn cũng nên hạn chế căng thẳng và cân bằng cảm xúc bằng cách nghe nhạc. , đi dạo với động vật, v.v.
Để cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên tại nhà, hãy áp dụng những thói quen lành mạnh sau: ngủ đủ giấc, hạn chế uống rượu, quan hệ tình dục thường xuyên và chăm chỉ tập thể dục. , luôn vui vẻ,… Ngoài ra, mọi người cũng nên chú ý đến những thực phẩm cải thiện sinh lý nam giới để có cơ thể khỏe mạnh, thoải mái ra trận mà không phải lo lắng gì.
Mua đồ chơi tình dục ở đâu uy tín?
Shop chuyện tình 18+ chuyên cung cấp đồ chơi tình dục, xịt chống xuất tinh sớm tăng sinh lý, gel bôi trơn, bao cao su,.. giúp đàn ông đạt đến đỉnh cao khoái cảm. Cảm giác như một cây cầu tre thật trên trần nhà được nhiều nam giới thích thú và kích thích ham muốn tình dục ở nhiều nam giới. Khả năng hành động như người thật để kích thích cực khoái cũng giúp nam giới đạt được thỏa mãn tình dục tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo chuyentinh.vn để biết thêm những thông tin hữu ích.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 294 Âu Cơ, Phường 10, Quận Tân Bình, TP.HCM
- Điện thoại: 0936833943
- Email: Nghiabp2107@gmail.com
- Website: www.chuyentinh.vn
Bài viết này đã giúp bạn tìm thấy câu trả lời về vấn đề uống gì để tăng sinh lý nam mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích.
